حياة قبل أسبوعينلا توجد تعليقات
هل تتبع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بدون جدوى.. إليك السبب
هل تتبع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بدون جدوى.. إليك السبب
الكاتب: الثورة اليوم

يتساءل كثير من الأشخاص لماذا لا يفقدون الوزن عند اتباع نظام غذائي صارم وممارسة الروتين.

أحد الأسباب المحتملة هو أن ما يبدو وكأنه من الخيارات الصحية ليس كما يبدو.

إذ تحتوي العديد من الأطعمة والمشروبات على دهون خفية أو سكريات أو ملح، وسيكبح كلٌّ منها جهودك للإنقاص من وزنك.

فقدان الوزن هو إلى حد كبير حول التلاعب بميزان الكيلوجول إلى الداخل والخارج.

إن كنت تحاول إنقاص وزنك أو تبحث ببساطة عن نمط حياة أكثر صحة، فإليك خمس خرافات شائعة قد تعوقك…

* جميع السلطات جيدة بالنسبة لك:

الخضراوات جيدة بالنسبة لك، بالتأكيد، لكن السلطات غالبًا ما تتضمن مكونات أخرى، والتي ستزيد من عدد الكيلوجول الخاص بك.هل تتبع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بدون جدوى.. إليك السبب الوزن

* أنا لا أكل الوجبات السريعة، مجرد وجبات خفيفة “صحية”:

يستهلك الاستراليون أكثر من 30% من معدلات الكيلوجول من الأطعمة التقديرية أو “غير المرغوبة”، مثل البسكويت والرقائق والشوكولاتة، ولا يقدم أي منها لنا مواد مغذية حيوية، وهذه هي الكيلوجول التي نحتاجها لكي نتجه لفقدان الوزن.

لكن يرتكب الكثير من الناس خطأ في تبادل الوجبات السريعة مقابل “وجبات خفيفة صحية” على ما يبدو، مثل أصابع الموزلي وكرات البروتين.

في حين أن هذه يمكن الادعاء بأنها صحية وعضوية، فإنها غالبًا ما تكون مُعالَجة وعالية الكيلوجول.

* الخرافة: المُحليات الطبيعية أفضل من السكر كان هناك مؤخرًا توجه نحو أشكال طبيعية أكثر من السكر المضاف، ولكنها لا تحتوي على مغذيات إضافية ولا معدل أقل من الكيلوجول.

إضافة العسل أو شراب الصبار إلى طبقك لا يختلف من الناحية الغذائية عن إضافة السكر إلى الطبق نفسه، فقد يكون طعمًا مختلفًا، لكنك ما زلت تضيف السكر.

* الخرافة: أي شيء يعتمد على الفاكهة يجب أن يكون صحيًا فكر في الموز المتواضع المهروس في خبز الموز.

هذا ليس خبزًا على الإطلاق، ولكن كعكة.

إذا كنت قد صنعت خبز الموز في وقتٍ ما، فسوف تلاحظ مدى إضافة الزبدة والسكر الإضافي إلى شيء صنعته الطبيعة بالفعل ليكون حلوًا وفي عبوةٍ ملائمةٍ خاصةٍ به.

وفي الوقت نفسه، تحتوي مشروبات الفاكهة عادةً على 25% فقط من عصير الفواكه وتحتوي على معدلات عالية من السكر.

* الخرافة: لا يمكن أن تحتوي المشروبات على الكثير من معدلات الكيلوجول… أليس كذلك؟

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فستعرف أن المشروبات الغازية السكرية تعد من الأشياء غير المناسبة.

ولكن من أسهل الأخطاء التي يمكنك القيام بها هي تناول المشروبات في شكل سائل.

لا يدرك كثير من الناس كم من كيلوجولًا يوجد بالمشروبات الكحولية.

متوسط ما يقدمه مطعم من النبيذ الأحمر يعادل 1.5 مشروب قياسي ويحتوي على 480 كيلو جول.

شارك برأيك

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الثورة اليوم وإنما تعبر عن رأي أصحابها

دوائر التأثير

شاهد ايضا
هواة الفلك يرصدون خسوف "الذئب الدموي العملاق"
هواة الفلك يرصدون خسوف “الذئب الدموي العملاق”
التقي هواة الرصد الفلكي حول العالم مع "قمر الذئب الدموي العملاق"، فجر الاثنين ، حيث اكتسى القمر بظل شديد الحمرة عند رؤيته من الأرض فور
الاشتراك في التنبيهات
اشترك في التنبيهات ليصلك كل جديد و متميز من موقع الثورة اليوم