حياة 20/03/2017لا توجد تعليقات
إليكي عزيزتي للأم العشرينية،4 نصائح ضرورية لصحتك
الكاتب: الثورة اليوم

يقولون أن العشرينات هي أفضل الأعمار مطلقًا لإنجاب طفلِ، حيث تتمتع المرأة حينها بصحة جيدة وبقوة جسم كبيرة تمكنها من إعطاء الرعاية الكاملة لطفلها.

ولكن بالرغم من ذلك تتغافل بعض الأمهات الاعتناء بأنفسهن، معتقدين أن أولادهم أولى بالرعاية وهو ما يعتبر خاطئًا، لذا ننصحك سيدتي الالتزام بهذه العادات ضمانًا لصحة جيدة:

  • شرب الحليب

في هذه المرحلة تكون العظام لا تزال في مرحلة بناء الكالسيوم؛ لذا عليك تناول المزيد من اللبن للحصول على عظام سليمة.

احرصي عزيزتي على تناول ما لا يقل عن 3 أكواب في اليوم الواحد، وذلك بجانب الإكثار من الأجبان؛ لاعتبارها مصدر مهم للكالسيوم.

  • ممارسة الرياضة

الإنجاب لا يعني على الإطلاق إهمال الرياضة، توقفي عن الحجج المستمرة ومارسي حياتك بشكل طبيعي حتى وإن كان ذلك مع طفلكِ.

اصطحبيه إلى الحدائق والعبي معه حتى تضمنين الحفاظ على رشاقتك وحتى إن كنتي في شهور الحمل، يمكنكِ مراجعة الطبيب لتحديد المسموح والممنوع عند ممارسة التمارين.

  • اكثري من شرب المياه

بالطبع من الضروري الاهتمام بطفلكِ جيدًا ولكن الاهتمام أيضًا بشرب المياه لا يقل أهمية عن هذا الاعتناء؛ نظرًا لما للمياه أهمية من المساعدة في إدرار اللبن لديكِ.

يُضاف إلى ذلك أنها تساعدكِ في المحافظة على نضارة بشرتكِ وتعطيكِ المزيد من الطاقة والحيوية.

  • ابتعدي عن المأكولات السريعة

عودي نفسك مهما زادت انشغالات ومهامكِ ألا تقتربي كثيرًا من الأكل السريع، ليس فقط لأنه سيضر جسدكِ شكلًا وإنما موضوعًا أيضًا وبخاصة كلما تقدمتي في العمر.

لذا احرصي من الآن على الالتزام بتناول الأكل الصحي؛ حتى تصبح عادة مفروغ منها لدى أبنائك.

شارك برأيك

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الثورة اليوم وإنما تعبر عن رأي أصحابها

دوائر التأثير