حياة قبل 4 أسابيعلا توجد تعليقات
قبل الصيف.. كيف تثبت وزنك بعد الدايت؟
قبل الصيف.. كيف تثبت وزنك بعد الدايت؟
الكاتب: الثورة اليوم

تثبيت الوزن بعد اتباع رجيم أو نظام غذائى من الأشياء التى يسعى إليها الكثير، وتقدم الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية والسمنة والنحافة، مجموعة نصائح للتثبيت بعد الدايت:قبل الصيف.. كيف تثبت وزنك بعد الدايت؟ وزن

1ـ تناول 8 أكواب من الماء يوميًا لزيادة معدل حرق الدهون وتقليل الشعور بالجوع.

2ـ تناول الطعام الصحى والمتوازن الغنى بالعناصر الغذائية وقليل الدهون.

3ـ قسم الوجبات اليومية بدلاً من تناول 3 وجبات رئيسية مع إضافة وجبتين خفيفتين بينها.

4ـ ابتعد عن الزيوت المهدرجة والسمن النباتى، واستبدلها بالدهون الصحية مثل المكسرات وزيت الزيتون.

5ـ تجنب السكريات وتناول العصائر بدون تحلية.

6ـ استمر فى مراقبة وزنك من خلال ميزان الجسم مرة واحدة أسبوعياً.

شارك برأيك

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الثورة اليوم وإنما تعبر عن رأي أصحابها

دوائر التأثير

شاهد ايضا
من انهاردة.. اعملي الكرواسون في البيت
من النهاردة.. إعملي “الكرواسون” في البيت
الكرواسون أو المعجنات بشكل عام من الأكلات المحببة للأطفال، وشراؤها جاهزة يكبد الأسرة الكثير من الأموال فى الوقت الذى يمكن للأم تحضيرها
الاشتراك في التنبيهات
اشترك في التنبيهات ليصلك كل جديد و متميز من موقع الثورة اليوم