حياة قبل أسبوعينلا توجد تعليقات
هل تعرف كيف يتمرن السباحون في نهار رمضان؟
هل تعرف كيف يتمرن السباحون في نهار رمضان؟
الكاتب: الثورة اليوم

هل فكرت يوما في كيفية ممارسة السباحون لرياضتهم خلال الصيام في نهار رمضان؟ .. الكابتن حلمى أحمد يقدم أهم الإرشادات والنصائح التى تساعد الشباب على ممارسة رياضتهم فى السباحة دون التحميل الزائد عليهم وشعورهم بالتعب.

هل تعرف كيف يتمرن السباحون في نهار رمضان؟  السباحونيفضل أن تتم ممارسة التمرينات الرياضية قبل الإفطار فى الفترة ما بين العصر والمغرب أو بعد وجبة السحور على الأقل بساعة ونصف مع تناول وجبة خفيفة فى السحور.

– من الأوقات المفضل فيها ممارسة التمرينات الرياضية أيضا بعد الإفطار بساعتين على الأقل وبعد تناول وجبة خفيفة به تحتوى على الكربوهيدرات.

 يفضل شرب عصير فريش مع لتر ونصف مياه أثناء التمرينات الرياضية وخاصة السباحة.

– اذا كان التدريب فى فترات النهار يفضل أن يتم التحميل فيه على النواحى المهارية وليس البدنية بتخفيف الأحمال على الشباب لكن يتم التركيز فقط على الحركة وتفاصيلها أكثر من المجهود مع أخذ راحات كبيرة بينهم .

شارك برأيك

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الثورة اليوم وإنما تعبر عن رأي أصحابها

دوائر التأثير

الاشتراك في التنبيهات
اشترك في التنبيهات ليصلك كل جديد و متميز من موقع الثورة اليوم