حياة قبل أسبوعينلا توجد تعليقات
مش بس للأغنياء.. وصفات ريجيم "على أد الإيد"
الكاتب: الثورة اليوم

ذكرت دراسة حديثة، أجراها فريق من الباحثين الكنديين ونشرت نتائجها فى مجلة “جورنال أوف نوتريسيون” الطبية الكندية، أن تناول العدس مع صحن من السلطة أو الأرز والبطاطس، يساعد على تخفيض مستوى الجلوكوز فى الدم ويساعد على رشاقة الجسم بمثابة ريجيم صحي.

مش بس للأغنياء.. وصفات ريجيم "على أد الإيد" ريجيم

مش بس للأغنياء.. وصفات ريجيم “على أد الإيد”

وأوضحت الدراسة أن تناول العدس فى وجبة الغذاء يعمل على تخفيض مؤشر السكر فى الدم، بالمقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولونه، أو يفضلون تناول النشويات عليه، ولفتت إلى أن استهلاك العدس دون خلطه مع النشويات يعطى نتائج أفضل.

ويعد العدس من أشهر أنواع البقوليات وله أنواع عديدة منها.. العدس” الأصفر ، البنى، الأحمر”، كما أنه يحتوى على مجموعة من العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، وله فوائد عديدة على صحة الجسم وهي:

1: يحتوى العدس على نسبة عالية من العناصر الغذائية والمواد المضادة للأكسدة وحمض الفوليك، وبالتالى يحافظ على صحة القلب والشرايين ويحميه من الجلطات.

2: يحافظ على صحة الجهاز الهضمى وعلاج الاضطرابات مثل الإمساك والإسهال ومتلازمة القولون العصبى.

3: يحتوى على الكربوهيدرات والألياف التى تساعد على ضبط مستوى السكر فى الدم.

4: يعزز صحة الجهاز المناعى وينشط الدورة الدموية ويحارب الفيروسات والجراثيم.

5: يقلل من ألم الصداع ويحافظ على صحة الجهاز العصبى.

6: يعزز صحة العضلات والمفاصل ويعالج الالتهابات والتورم.

7: له دور فعال فى الحفاظ على صحة ونضارة البشرة وحمايتها من علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وعلامات التمدد.

8: يحتوى على نسبة قليلة من السعرات الحرارية لذلك يساعد على علاج السمنة وإنقاص الوزن “الريجيم”.

شارك برأيك

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الثورة اليوم وإنما تعبر عن رأي أصحابها

دوائر التأثير

شاهد ايضا
جددي أكلاتك بنفس الأصناف.. طريقة عمل "فراخ روستو"
جددي أكلاتك بنفس الأصناف.. طريقة عمل “فراخ روستو”
ببساطة شديدة يمكنك تجديد ما تقدمينه لأبنائك من أصناف جديد لكسر حالة الملل لأسرتك من الأكلات المعتادة، وإليكي عزيزتي طريقة عمل الفراخ
الاشتراك في التنبيهات
اشترك في التنبيهات ليصلك كل جديد و متميز من موقع الثورة اليوم