حياة قبل شهرينلا توجد تعليقات
ريجيم لا يمنع الأصناف اللذيذة.. تعرف
ريجيم لا يمنع الأصناف اللذيذة.. تعرف
الكاتب: الثورة اليوم

يجب أن تكون الفواكه والخضراوات والأسماك، هى الأساس لأى نظام غذائى صحى، سواء لتقليل الوزن وعمل ريجيم أو للتمتع بصحة جيدة،

ريجيم لا يمنع الأصناف اللذيذة.. تعرف  ريجيم

خاصة أن هذه العناصر الغذائية توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم، والألياف والبروتين أيضًا، وتناول مجموعة متنوعة من ألوان

الفواكه والخضراوات لأن كل لون يمنحك فيتامين معين وقيمة غذائية مختلفة، الإضافة إلى أنواع مختلفة من الأسماك التى تحتوى على نسبة قليلة من الدهون ويوفر أوميجا 3 التى تفيد فى صحة البشرة والشعر لتجنب الإجهاد وبهتان البشرة خلال عمل الرجيم.

الخضراوات الملونة تناولى يوميًا كوبًا من الخضراوات الطازجة أو العصير، أو كوبين من الخضراوات الورقية كالخس والجرجير.

فكل نبات يحتوى على مجموعة فريدة من العناصر الغذائية لبشرتك وشعرك فعلى سبيل المثال يحتوى الفلفل الأحمر على فيتامين سى، بينما يحصل الجزر على لونه البرتقالى من بيتا كاروتين الضرورى لنضارة الجلد، مع التركيز على الخضراوات الداكنة فالفاصوليا والبازلاء.

الفواكه الطازجة اهتمى بتناول الفواكه الكاملة، لأنها توفر الألياف والتي سوف تساعدك على الشعور بالشبع وتحتوى على عدد أقل من السعرات الحرارية، كما تعد عصائر الفاكهة والفواكه مصدرًا طبيعيًا للسكر ما يمنحك الطاقة، توفر الفواكه العديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم وفيتامين C وحمض الفوليك، والتقليل من الفواكه المعلبة والمجففة لأنها تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

الأسماك يوفر السمك البروتينات الخالية من الدهون والسعرات الحرارية القليلة مقارنة باللحوم الحمراء والبيضاء، ويمكنك تناول السمك 3 مرات فى الأسبوع لزيادة معدل حرق السعرات بالحصول على دهون أقل.

شارك برأيك

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الثورة اليوم وإنما تعبر عن رأي أصحابها

دوائر التأثير

شاهد ايضا
ثغرة بـ "تويتر" تُستغل لاختراق رسائل وتغريدات مستخدميها
ثغرة بـ “تويتر” تُستغل لاختراق رسائل وتغريدات مستخدميها
كشفت شبكة التدوين المصغر الأشهر "تويتر"، أن رسائل وتغريدات مستخدميها قد تكون "مخترقة"؛ وذلك خلال بيان أصدرته اليوم الإثنين عبر مدونتها
الاشتراك في التنبيهات
اشترك في التنبيهات ليصلك كل جديد و متميز من موقع الثورة اليوم