حياة قبل شهرينلا توجد تعليقات
هل تتبع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بدون جدوى.. إليك السبب
هل تتبع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بدون جدوى.. إليك السبب
الكاتب: الثورة اليوم

ارتباط وثيق يبدو ظاهرا بين الشتاء والسمنة، الأمر الذي يرجعه الكثيرين إلى احتياج الجسم إلى كميات أكبر من المأكولات لمواجهة الصقيع.

موقع boldsky يقدم مجموعة من العناصر الغذائية التى تفيد الجسم وتساعد على فقدان الوزن.

"كرشك" على ما تعوديه.. طرق للشبع بدون "سِمنة" في الشتاء الشتاء

ـ زيت الزيتون والمكسرات:

ـ تناول الأطعمة مثل السلمون والأفوكادو وإضافة زيت الزيتون والمكسرات إلى وجباتك ونظامك الغذائى يساعدك على فقدان الوزن، فوجود العناصر الغذائية مثل فيتامين KوA وEوD وأوميجا 3 تعزز فقدان الوزن والحفاظ على الأوعية الدموية الصحيحة.

"كرشك" على ما تعوديه.. طرق للشبع بدون "سِمنة" في الشتاء الشتاء

البرتقال والتوت البرى:

قومى بتناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين “ج” مثل البرتقال والفلفل الأحمر، والتوت البرى، الفراولة، فهو يساعد على انقاص الوزن كما أن نقص فيتامين “ج” فى الجسم يؤدى إلى صعوبة فقدان الوزن، فإذا كنت تتبع نظام رجيم فإن هذا سيساعدك كثيرًا.

"كرشك" على ما تعوديه.. طرق للشبع بدون "سِمنة" في الشتاء الشتاء

العدس والشوفان:

تناول كل من العدس والشوفان والمكسرات يمد الجسم بفيتامين 6 B الذى يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة مما يشعرك بالارتياح، فحافظ دائمًا على تناول هذه الأطعمة لتخزين هذه المواد فى الجسم.

"كرشك" على ما تعوديه.. طرق للشبع بدون "سِمنة" في الشتاء الشتاء

اللبن الرايب والجبن:

حافظ دائمًا على تناول كل من اللبن الرائب والجبنة واللفت، فالحفاظ على تناول الكاليسوم بالمنسوب الطبيعى للجسم يساعدك على فقدان الوزن، كما يجعل العظلات تعمل بشكل جيد أثناء ممارسة الرياضة.

"كرشك" على ما تعوديه.. طرق للشبع بدون "سِمنة" في الشتاء الشتاء

ـ الخضراوات الورقية والحبوب الكاملة:

الحفاظ على تناول كل من الخضراوات الورقية والأسماك والفاصوليا والمكسرات والحبوب الكاملة يساعدك أيضًا على فقدان الوزن بشكل صحى وسليم لإحتوائها على الماغنسيوم الذى يساعد فى بناء العضلات وسيساعد العضلات فى حرق الدهون.

"كرشك" على ما تعوديه.. طرق للشبع بدون "سِمنة" في الشتاء الشتاء

المأكولات البحرية والبقوليات:

المأكولات البحرية والبقوليات تحتوى على مادة الزنك التى دائمًا ما تشعرك بالشبع وفقدان الطاقة المناسبة التى تساعدك على خسارة الوزن.

شارك برأيك

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الثورة اليوم وإنما تعبر عن رأي أصحابها

دوائر التأثير

شاهد ايضا
كيف تحمي حياتك الرقمية على الإنترنت..؟
كيف تحمي حياتك الرقمية على الإنترنت..؟
تتغيّر نصائح خبراء الأمن الرقمي مع تغيّر التكنولوجيا، ومع بداية 2019 إليك قائمة قصيرة لاقتراحات الحفاظ على أمن حياتك الرقمية وإبقائها
الاشتراك في التنبيهات
اشترك في التنبيهات ليصلك كل جديد و متميز من موقع الثورة اليوم